YoRHa

こんにちは、YoRHaです！ 金曜日は、ビタミン豊富な「白身魚のレモンソテー」で、さっぱりと食べやすく、週の疲れを癒す献立にしました。 ダイエット中の私は脂質と糖質を調整しながら、家族はボリューム満点 ...

こんにちは、YoRHaです！ 木曜日は、スパイスで食欲UPの「鶏団子と野菜のアジアン風炒め」をメインにしました。 ダイエット中の私は脂質控えめ＆主食量調整、食べ盛りの家族はボリューム満点で満足できる献 ...

こんにちは、YoRHaです！ 水曜日の献立は、ダイエット中の私にぴったりの「脂質控えめで栄養豊富」な和食メニュー、サワラの西京焼きがメインです。 家族はご飯をしっかり食べてボリューム満点に、私はご飯少 ...

こんにちは、YoRHaです！ 火曜日はさっぱり梅ポン酢で食べやすい「豚しゃぶの梅ポン酢がけ」をメインにしました。 ダイエット中の私はご飯少なめ＆脂質控えめで、食べ盛りの家族にはボリュームしっかりの満足 ...

こんにちは、YoRHaです！ 今日は、ダイエット中の私が意識している「高たんぱく・低脂質」でお腹も満足する「鶏むね肉の南蛮漬け」メニューをご紹介します。 ジメジメする梅雨でも、さっぱりと食べられるよう ...

こんにちは、YoRHaです！ 梅雨のジメジメした季節、体調管理が難しくなるこの時期に、さっぱり食べやすいメニューや旬野菜を取り入れた「6月第2週の献立」を作りました。 筋トレ＆ダイエット中の私と、しっ ...

こんにちは、YoRHaです。 日曜日は「牛しゃぶとレタスのサラダ仕立て」で、1週間の締めくくりにぴったりなメニューです。 ダイエット中の私にとって、低脂質かつ高たんぱくで、さっぱり食べられる牛しゃぶは ...

こんにちは、 YoRHaです。 週末・土曜日は「豆腐ハンバーグ」で体にもお財布にもやさしく！ ダイエット中の私にとって、脂質控えめ＆高たんぱくな豆腐ハンバーグは嬉しい味方です。子どもにも食べやすい味で ...

こんにちは、YoRHaです。 金曜日は「白身魚のムニエル」。 ダイエット中の私にとって、揚げ物よりも油控えめで作れるムニエルは心強い味方です。子どもも魚料理が苦手でも、これなら喜んで食べてくれるんです ...

こんにちは、YoRHaです。 木曜日は「鶏団子の中華煮込み」。 ダイエット中の私にとって、たんぱく質たっぷり＆野菜も一緒に摂れる鶏団子は嬉しい味方。煮込み料理なら冷蔵庫の残り野菜も使えるから節約にもな ...