YoRHa

こんにちは、YoRHaです。 週の真ん中・水曜日は、冷蔵庫にあるもので手早く作れる「豚こまのしょうが焼き」！ 「豚こま＝安い＆便利」だけど、脂質が気になる…そんなダイエット中の私でも、食べ方と副菜を工 ...

こんにちは、YoRHaです。 火曜日は「サバの味噌煮」でヘルシーに。ダイエット中の私にとって、魚料理は高たんぱく・低カロリーで理想的な食材。 でも「魚＝生臭い」「子どもが嫌がる」なんて悩みもありますよ ...

こんにちは、YoRHaです。 月曜日の夕食は「鶏むね肉のピカタ」。 私は今、ダイエット中。脂質は控えたいけど、きちんとたんぱく質はとりたい。でも、家族にはしっかりボリュームのあるご飯を食べさせたい…そ ...

こんにちは、YoRHaです！ 梅雨入り目前の6月。 体調を崩しやすい時期だからこそ、栄養バランスのとれた食事で元気をチャージしたいですよね。 このブログでは、ダイエット中の私（ママ）＋食べ盛りの中学生 ...

🍽 本日の献立内容 主菜：チキンのトマト煮込み 副菜：サラダほうれん草 汁物：野菜入りコンソメスープ 🐓 チキンのトマト煮込み｜レシピ 材料（4人分） 鶏もも肉…2枚（約500g） 玉ねぎ…1個（スラ ...

こんにちは、YoRHaです。土曜日の晩ごはんは、家族みんなでさっぱり食べられる和風献立をご紹介。主食に「しらすとほうれん草の混ぜごはん」、副菜には「ミニトマトときゅうりの浅漬け」、汁物には「豆腐とわか ...

こんにちは、YoRHaです。金曜日は、疲れがたまりやすい週末前に“がっつりだけどヘルシー”をテーマにした献立をご紹介します。主菜は「厚揚げとズッキーニの味噌炒め」、副菜には「冷凍枝豆の塩ゆで」、そして ...

こんにちは、YoRHaです。木曜日は、栄養たっぷりで体を整える「いわしの梅煮」を主菜に、根菜を活かした「ごぼうとれんこんのきんぴら」、そしてごはんを合わせた整え和食献立です。 青魚×梅のさっぱり風味と ...

こんにちは、2B YoRHaです。水曜日の晩ごはんは、ダイエット中の私としっかり食べたい家族、どちらにも嬉しい「高たんぱく＆低糖質」献立！主菜は「牛こまと紫玉ねぎのしぐれ煮」、副菜には「アボカド冷奴」 ...

こんにちは、YoRHaです。火曜日は、食べごたえのある「鶏手羽中の甘辛焼き」をメインに、野菜ときのこをたっぷり使った「豆苗としめじの中華スープ」、そしてごはんを添えた満足献立です。 手羽中はこんがり焼 ...