食べて、動いて、私を好きになる。

マダムのFitlife 〜私らしく、心地よく〜

月別アーカイブ：2025年05月

: 【糖質オフでも大満足】豆腐ハンバーグ＆彩りサラダとスープのヘルシー献立レシピ

2025/5/14 コンソメスープ野菜たっぷり, ブロッコリーミニトマトサラダ, ヘルシー献立一週間夕食, 糖質オフ献立ダイエット向け, 豆腐ハンバーグレシピ合いびき肉

メイン｜豆腐ハンバーグレシピ（合いびき肉使用）｜ふんわりヘルシー！パン粉控えめで糖質オフ合いびき肉と豆腐を合わせた、ふんわり食感の豆腐ハンバーグ。パン粉を控えめにすることで糖質を抑えつつ、豆腐の水 ...

毎日のレシピ

: 【簡単10分】エビと卵のふんわり炒め＆レタススープ｜子どもも喜ぶヘルシー献立

2025/5/13 ふわふわ卵炒め方コツ, エビ卵レシピ中華, ダイエットレシピ高たんぱく, レタススープ中華, 簡単中華献立 2品

エビと卵のふんわり炒めレシピ｜ふわとろ食感でご飯がすすむ！やさしい味わいとふんわりした卵の食感が特徴の「エビと卵のふんわり炒め」。火を通しすぎないことでエビはぷりぷり、卵はふわふわに。シンプルな ...

毎日のレシピ

: 【ご飯がすすむ高たんぱく献立】鶏むね肉のオイスター炒め＆きゃべつとツナのサラダ｜ダイエットにも◎

2025/5/16 キャベツツナサラダ簡単, ダイエット献立家族と一緒, 作り置きお弁当おかず, 高たんぱく低脂質レシピ, 鶏むね肉オイスター炒めレシピ

メイン｜鶏むねとピーマンのオイスター炒め｜高たんぱく・低脂質でダイエットにも◎ メインは、鶏むね肉とピーマンのオイスター炒め。高たんぱく＆低脂質な鶏むね肉を使い、ピーマンの彩りと食感を生かした一品で ...

毎日のレシピ

: 冷凍餃子ともやし炒めレシピ｜コスパ最高！忙しい日に助かる10分おかず

2025/5/13 もやしレシピ節約, ダイエット餃子食べ方, 中華スープ春雨レシピ, 冷凍餃子アレンジレシピ, 夕飯簡単 2品献立

「あと一品ほしい」「今日はもう手間をかけたくない」——そんな日にこそ頼りになるのが、冷凍餃子ともやしの炒め物。冷凍庫のストックと冷蔵庫の常備野菜で、手早く・節約・おいしいが叶うレシピをご紹介します。 ...

毎日のレシピ

: 鶏団子とキャベツ・しめじの中華スープレシピ｜野菜たっぷりでヘルシー満足！

2025/5/12 キャベツしめじスープ, ダイエットスープ夜ご飯, 中華スープ簡単レシピ, 鶏ひき肉ヘルシーレシピ, 鶏団子スープレシピ

寒い日にも疲れた日にもぴったりな、体がほっと温まる「鶏団子とキャベツ・しめじの中華スープ」。ダイエット中でも満腹感が得られる、低脂質・高たんぱくのヘルシーレシピです。野菜もたっぷり食べられるので、 ...

毎日のレシピ

: 甘辛そぼろ丼＆レタス包みレシピ｜ダイエット中でも大満足なごはん

2025/5/12 そぼろ丼作り置き, ひき肉簡単レシピ, ダイエット夜ご飯レシピ, レタス包みダイエット, 甘辛そぼろ丼レシピ

忙しい平日にもサッと作れて、家族も満足できる「甘辛そぼろ丼」。ダイエット中の方は、レタスに包んで糖質オフにすれば罪悪感ゼロの夜ごはんに。冷蔵庫にある食材でパパッと作れる、おいしい＆健康的なメニュー ...

毎日のレシピ

: 【5月第2週】筋トレ＆ダイエット中の私と家族の1週間献立｜まとめ買いリスト付き

2025/5/17 1週間献立, ダイエット中のごはん, 家族4人ごはん, 買い出しリスト, 食べ盛りの子ども

こんにちは、YoRHaです。今週も、筋トレとダイエットを頑張る私と、しっかり食べたい家族のための夕食献立を紹介します。 1週間分のメニューをまとめて考えておくことで、買い出しの効率もアップ。バラン ...

献立と買い出し