YoRHa

こんにちは、YoRHaです。 6月第3週・日曜日の夕食メニューは「牛しゃぶとレタスのサラダ仕立て」。 暑い日でも食べやすく、レタスをたっぷり使ったヘルシーなごちそうサラダです。 牛肉のコクとポン酢のさ ...

こんにちは、YoRHaです。 6月第3週・土曜日のメニューは「白身魚のムニエル（レモンバター風）」。 フライパンひとつで簡単に作れて、魚が苦手な人でも食べやすいやさしい味わいです。 ダイエット中でも安 ...

こんにちは、YoRHaです。 6月第3週・金曜日のメニューは「鶏手羽中の塩焼き」。 味付けは塩だけでとってもシンプル。 でも鶏手羽中ならではの旨味と食べ応えで、家族にも大人気の一皿です。 皮を外すこと ...

こんにちは、YoRHaです。 6月第3週・木曜日のメニューは「豆腐ハンバーグ」。 豆腐をたっぷり使ってボリュームを出しつつ、合いびき肉を使えばコクもしっかり。 ダイエット中でも高たんぱく＆低カロリーな ...

こんにちは、YoRHaです。 6月第3週・水曜日の夕食は「豚ヒレと野菜の黒酢炒め」。 脂質が少なく高たんぱくな豚ヒレ肉に、代謝アップが期待できる黒酢を使ったヘルシーな一品です。ダイエット中でも安心して ...

こんにちは、 YoRHaです。 6月第3週・火曜日の夕食は「サバの味噌煮」。 定番の和食ながら、青魚の栄養（EPA・DHA）がたっぷり摂れる一品です。 今回はダイエット中でも安心して食べられるように、 ...

こんにちは、 YoRHaです。 6月第3週・月曜日の夕食メニューは「鶏むね肉の香味だれ」。 高たんぱくで脂質の少ない鶏むね肉に、さっぱりとした香味だれをかけて、ダイエット中でも満足感のある一皿に仕上げ ...

こんにちは、 YoRHaです。 今週も1週間の献立と買い出しリストをご紹介します。今週はダイエット中の私と、食べ盛りの子どもたち・夫も満足できる、バランスの良いメニューに仕上げました。 1週間の献立（ ...

こんにちは、YoRHaです！ 日曜日は、後片付けもラクな「サーモンのホイル焼き」で、栄養たっぷり＆ヘルシーな献立にしました。 ダイエット中の私は脂質とご飯の量を調整しつつ、家族はボリューム重視でしっか ...

こんにちは、YoRHaです！ 土曜日は、体にやさしくて満腹感のある「豆腐とひじきの和風ハンバーグ」がメインです。 ダイエット中の私は脂質控えめ・ご飯少なめ、家族はボリューム重視で栄養たっぷりの献立に仕 ...